D-vitamin är centralt att tänka på, inte minst om man bor på de norra breddgraderna, som vi i Sverige gör. D-vitamin har nämligen en rad centrala funktioner för människokroppen. Genom att se till så att kroppen kan ta till sig kalcium ordentligt  D-vitamin till att bygga upp ett starkt skelett.

Några symptom på D-vitaminbrist

Brist på D-vitamin kan generera fler olika symptom. Bland dessa finner du bland annat följande:

  • Muskelsvaghet
  • Trötthet
  • Värk i skelettet

Hur kommer det sig då att är extra lätt att få brist på detta vitamin om de mörka vintrarna? Jo, kortfattat beror det på att solens UV-strålar hjälper kroppen att bilda D-vitamin. Egentligen behövs det inte mycket ljus, men under den tid då det är riktigt mörkt är det ändå extra viktigt att tänka över hur depåerna av D-vitamin ser ut trots att man är ute mycket. Du köpa D-vitamin på apoteket och ta som ett vanligt kosttillskott. Det rekommenderade dagliga intaget på 10 mikrogram.

Men om man inte vill äta tillskott, så finns även andra alternativ. D-vitamin finns nämligen naturligt i följande mat:

  • Fet fisk
  • Fiskleverolja
  • Lever
  • Ägg
  • Svamp

Så, se nu til att njuta av vinter, men glöm inte att se till att spendera tid ute i solljuset och se dessutom även till att tänka extra mycket på ditt D-vitaminintag.